提升肌肤光泽美容计

　　忙碌中，皮肤上沾染的不仅是皮脂和污垢，还有从他人那里接收到的负面能量。这些不健康的因素像“邪气”一般缠绕在你的“玻璃”外墙。如果你无法清理干净，它们将侵入内侧，被你的身体所吸收，成为你的美容陷阱。

　　玻璃美人的烦恼：
昨天没卸妆就睡了。今天怎样化妆才能像什么都没发生过一样呢？

■ 重整方案
    用家用的蒸汽仪或毛巾来热敷肌肤，这种热敷可以对毛孔进行深层清洁，并提高肌肤细胞的含水量，达到清洁与保湿的双重功效。然后选择一款不容易晕染的粉底，遮住你昨晚不规则生活造成的黯哑。

　　■ 提升之术
    起床后，尽早开始深层清洁。
    皮肤污垢上含有的油分和皮脂时间越长，氧化就越厉害，给皮肤带来的伤害也就越大。因此早晨起床后，应该尽早重整。同时要注意，因为前一晚护肤不充分，肌肤处在干燥的脆弱状态，所以不要使用磨砂膏等产品大力揉搓，
    早晨洗个热水澡，让“湿气”充分舒缓肌肤。
    热敷通过“温度+水分补给”可以让皮肤舒缓，使肌肤上的污垢更容易被清洗掉，同时也提升了肌肤对化妆品的渗透力。如果早晨时间很紧，洗个热水澡也能达到舒缓的效果。
用液态粉底化个“不脱”妆。
    即使早晨化了一个精致的彩妆，由于没有得到充分休息，到了下午脸上的彩妆还是会晕成“大花脸”。因此，在容易出油的T区，应该画得薄一些。而且比起散粉和粉饼，液体和膏妆的粉底更适合夜晚生活不规律的女性。

　　【TIPS：修补玻璃“外墙”】
     滋润嘴唇
     不规则的生活会让嘴唇也出现疲态，干裂是最常见的问题之一。实际上，你并不需要购买昂贵的唇膏，将任意一款润唇膏涂上厚厚的一层，遮盖和保湿的效果都会立竿见影地显现。
     褪敏美容油
     当不规则的生活习惯彻底让你的肌肤变得粗糙、敏感，护肤产品的渗透力也会大大折扣。你可以在护肤之前，先涂一层油状的精华，然后再进行基础护肤。最后涂过粉底之后，也要再涂一层薄薄的油，使妆面更持久。
     角栓打磨
     角质层是只有0.02毫米厚的纤细组织，也是玻璃美人至关重要的一道防御外墙。当你在用蒸汽蒸开毛孔之后，只要仔细清洗，连续数日就可以清除包括黑头在内的多余角栓。但不要操之过急，而且最后一定要用收缩毛孔的产品。

睡眠不足、日夜颠倒、赖床……睡眠不规律对健康与美容的影响最大，而由睡眠问题引起的慢性生活节奏紊乱，其实只要花一点心思就能改善。

　　玻璃美人的烦恼：
疲劳一天回家后，习惯随手打开电视和电灯，然后看着看着就在沙发上打起盹来……这算睡眠吗？

　　■ 重整方案：
    当然不算！就算睡着了，也是质量最差的！你有两个方案来重整自己的睡眠：
    热水澡去浮肿
    在躺在沙发之前，先去洗澡，并利用把洗澡水烧热的时间进行清洁肌肤的工作，这样既有效率，又降低了不卸妆睡觉的概率。另外，如果你很累，起码也要洗过脚再睡觉。因为热水可以促进你的淋巴循环，避免第二天出现难看的浮肿。
    调暗灯光去黑眼圈
    睡眠激素会根据亮度进行分泌。疲劳了一天后，躺在沙发上休息时更应该关灯或使用落地台灯，避免灯光从头上直接照射下来，这样你才不会在第二天顶着大大的黑眼圈上班。

　　■ 提升之术
    晚睡也OK，遵守90分钟睡眠周期！
   “虽然晚上10点到凌晨2点是最好的睡眠时间，但就是无法做到！”那么至少你要保证刚刚入睡的90分钟里拥有高质量的睡眠。因为成长激素在第一个睡眠周期中分泌得最多，入睡的状态也是由这90分钟来决定的。你可以在入睡前，做一些刺激副交感神经的事，如用香熏使自己放松。
    驱赶久睡不得缓解的疲劳感。
    为什么无论怎么睡都觉得累？这是由运动不足造成的。大脑的疲劳可以通过睡眠解决，但肌肉和关节的疲劳却不能，甚至还会因为睡得过多，而增加疲劳感。你应该尽量让身体活动一下。此外，在睡前进食，会造成血液集中在肠胃，致使血液流通不畅，干扰细胞在夜间进行自我修复。

　　玻璃美人的烦恼：
   每天上午在公司都处于不清醒状态，不仅完全不在工作状态，疲态还全都显示在脸上！

　　■ 重整方案
    上午花30分钟沐浴阳光
    为了重整紊乱的生物钟，你每天上午应该沐浴30分钟的阳光，汲取足够的“光能”，这能让你看上去精神很多。即使阴天也不要紧，紫外线的强度和能量是相同的。
    90分钟倍数的睡眠
    每 90分钟是一个睡眠周期，如果你能正好在一个睡眠周期时起床，那么精神状态将是最好的。不过要注意，这个计算需要剪掉你躺在床上但没有睡着的时间。此 外，90分钟是一个平均数，睡眠周期因人而异，约在80～110分钟之间。找到自己的周期，即使睡眠时间缩短，也可以充分休息。
    将手掌朝上
    手掌心会排出“气”。这股“气”在手掌朝上时会随之向上流动，促使交感神经处于优位，令头脑清醒过来。或者双手揉搓之后“热”敷在脸上。如果还觉得不精神，可以从冰箱里拿一些冰镇的东西置于后颈冷敷。
    试着唱首歌
    大声唱歌可以让你进行深呼吸，自动调整自律神经，通过吸入更多的新鲜空气，让大脑清醒。

　　■ 提升之术
    周五晚上补觉
    什么时候补觉效果最好？如果是双休日的话，自然是周五晚上。补觉是为了消除之前睡眠不足带来的疲劳感，调整生物钟，因此不应该为了补觉而顺延了第二天入睡的时间。正确的做法是周五晚上提早入睡，并在第二天早晨8点左右起床。
   “回笼觉”比睡懒觉健康
    如果在休息日的早晨赖床，就会造成晚上无法入眠，陷入恶性循环。沐浴朝阳能够重整体内的生物钟，在接触到阳光的14小时后，身体会自然分泌睡眠荷尔蒙。因此如果还想睡的话，可以起床之后再睡“回笼觉”。

不规则的生活改变了我们的体质，让营养堆积在体内，无法充分吸收；而节食减肥更等于雪上加霜，让美丽健康的基石更加松动。那么，如何在现有条件下改善我们的饮食状态呢？

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