提升肌肤光泽美容计
玻璃美人的烦恼：
每天都持续着不健康的生活作息，快餐也根本没法保证营养平衡，到底如何吃才能摄取足够的营养？
五色食谱
■ 重整方案
每一餐都出现白、黑、红、绿、黄“五色”！
我们很难背诵营养食谱，而通过色彩判断更简单也更有效。比如蛋黄的黄4534535aaa色、蔬 菜的绿色、海藻的黑色……只要将各色的食物都纳入食材中，并且用最简单的烹饪方法料理，就能够保证你摄取到均衡的养分。另外，在你的餐桌上，最好以玄米 (又称糙米，是含有米糠和胚芽的非精制米。在家乐福、超市发、联华等大型超市可以买到)为主食，因为它富含维生素、食物纤维等成分，对于生活不规律的你来 说最恰当不过。
多样饮食
■ 提升之术
让他人决定你的菜单
人总有重复去一家店，选和以前一样的菜单的习惯。因而如果你经常在外吃饭，不如让别人来点菜，这样就可以吃到不同的食物，保证营养的多样性。
营养补充药饭后再服用
脂溶性维生素、胶原蛋白药剂、月见草胶囊……这些补给品归根到底都只是起到补充作用，你可以用它来补充自己缺少的营养成分，但不要饭前服用，因为饭后更利于它们被肠胃吸收。
玻璃美人的烦恼：
早晨总是没有食欲，虽然想着必须要吃点什么，可就是没法下咽！
■ 重整方案：
如果你因为日夜颠倒或肠胃脆弱，真的提不起兴趣吃早餐，那么与其勉强自己吃下去，不如改为选择通过“盐分”、“糖分”和“温热”来唤醒大脑和肠胃。
早晨用糖分赋予大脑活力
常言道早晨的水果是金。这是因为糖分是大脑的能量来源，而富含维生素的水果中含有大量糖分。女性一天最少要吃一次水果，这对健康和美容都有好处。
盐分开启交感神经
温热的东西，可以提高肠内的温度，加快体内的新陈代谢。而盐分能够刺激交感神经，让你整个人清醒过来。因此，早晨最好喝一杯淡盐水，或是配咸菜的粥。
■ 提升之术
零食的“弃软择硬”法
不吃早餐或少量的早餐难免会让人在午饭前就开始感到饥饿，这时你千万不要用软绵绵的点心或饮料来填肚子。因为这两者都不需要咀嚼，不容易有饱腹感。而果脯、提子、海苔片等有丰富食物纤维的零食不但营养价值高，也容易抑止饥饿感。
咀嚼调整激素分泌
对 OL来说，没吃早餐或推迟进食时间都很普遍，而这种空腹状态不仅伤害肠胃，还容易过食。因而你在进餐时必须多咀嚼，一来咀嚼可以减少肠胃的负担；二来可以 刺激大脑，调整激素的分泌。如果你将吃一个三明治的时间延长到30分钟，你的新陈代谢会更有效率，而且也会让你成为“不容易发胖”的体质。
脏乱差的房间属于一种不规则生活吗？当然，环境给我们带来的影响远远超出你的想象。通过收拾房间，合理摆放物品，你甚至可以让自己变得更漂亮，因为舒适生活能让身心愉悦，起到美容的功效。
改善居住环境
玻璃美人的烦恼：
就算偶尔想起来进行大扫除，但房间马上还会变脏。所以我很讨厌收拾房间！
■ 重整方案
房间的整洁与否关系健康问题。与其等到非大扫除不可，不如经常小扫除，经常意识到自己周围50厘米范围内的空间。比如在陪伴你 时间最长的卧室放一块小抹布，看到脏的地方随时去擦拭，这样室内的环境会改善很多。经常换洗被单和枕套，也会降低你的肌肤在睡眠中被细菌“污染”的几率。
此外，要养成迅速消除“使用痕迹”的习惯，比如使用过的厕所，刚刚吃过的果皮堆，都应该立即收拾，这样可以避免室内滋生细菌。
■ 提升之术
卧室里的减肥暗示：白色与橙色相间的床褥能够从心理上抑止人的食欲，枕着它入睡，会让你的减肥更容易成功。
浴室美肌秘诀：换了新化妆品，就把不用的化妆品全部扔掉，以免放到过期后被误用，并且要保证浴室经常通风，使这些美容用品处在相对干燥的环境。此外白色和玫瑰红的毛巾可以让你的情绪舒缓放松。
魅力提升小物件：在房间里多摆放一些蝴蝶形状的装饰品或色彩丰富的小摆设可以刺激你女性化的一面。
争做喜新厌旧：购入新的物品，相应的就要扔掉旧物品。不要养成“恋物”的习惯，尤其是贴身的衣物，穿了1年以上，应该换成新品了。
，提升肌肤光泽美容计
- ·上一篇：八种生活方式是导致癌症多发的主要原因
- ·下一篇：打鼾会增加心脏衰竭的危险
热门推荐
- · 瘦身美臂食物
- · 菊花美容功效
- · 30天速效瘦身减肥运动
- · 做点无氧运动减肥更有效
- · 女性养颜滋阴的美味食谱
- · 皮质衣饰混搭更有层次感
- · 女性饮食美容
- · 清晨双眼浮肿的消肿高招
- · 美女塑身操
- · 随时随地都可以减肥瘦身的简易方法
- · 适合在家里做的健美操
- · 3日瘦身减肥食谱
- · 蜂蜜珍珠美容法
- · 女性卸妆课
- · 冬日肌肤如何补水保湿
- · 对抗皱纹的秘诀
- · 调整呼吸也可让你美丽
- · 如何让暗沉的肌肤亮起来
- · 利用凡士林自制护唇膜
- · 4个走路上班姿势既瘦身又健康
- · 如何让晚霜效果更好