小学生午睡情况调查与分析
3、你认为从何时午睡较好?
选项 12:20 12:30 12:40。
人数 5人 16人 23人
百分比 11.4% 36.4% 52.2%
上表反映出,大多数人都愿意在12:40午睡,也有些人是在更早一点的时间。那到底什么时候午睡比较好呢?根据资料显示,睡觉的最佳时间为上午9点,中午1点和下午5点。可见,88.6%的同学做到了科学午睡。那选择12:20午睡的又有什么不妥的呢?我们中学生放学较晚,吃了饭就已经12:20左右了,而刚吃了午饭,胃内充满了食物,消化机能处于运动状态,如果这时午睡就会影响胃肠道的消化,不利于食物的吸收,长期这样就会引起胃病,同时,也影响午睡的质量。所以我们切记不要在饭后既在12:20左右午睡。
4、学校所给的午睡时间够吗? (学校规定午睡1小时)
选项 够 不够 过多。
人数 5人 17人 22人
百分比 11.4% 38.6% 50%
5、一般情况下,你的午睡时间持续多长?
选项 30分钟以内 1小时左右 2小时左右 其他
人数 17人 14人 6人 7人
百分比 31.8% 38.6% 13.6% 15.9%
午睡长短,可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定,一般情况下午睡时间不宜太短或过长,以半个小时至一个小时为宜,睡多了由于进入深睡眠,醒来后会感觉不舒服,出现头晕的现象,看来大多数同学是比较明智的。
6、你喜欢以什么样的姿势午睡?( )
选项 趴在桌子上睡 躺着睡 睡姿无所谓。
人数 4人 38人 2人
百分比 9% 86.4% 4.5%
午睡虽然就是打个盹儿,但是绝不能太随意,否则不但达不到休息的效果,还会影响身体健康。大部分人都不注意午睡的姿势,有的俯卧,有的干脆伏在桌上睡。要知道,坐位及伏案睡觉都会减少头部供血,让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时,用手当枕头会使眼球受压,久而久之容易诱发眼病,而且趴在桌上会压迫胸部,影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。
最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下,平卧或侧卧,最好是头高脚低、向右侧卧。这样可以减少心脏压力,防止打鼾,还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。
7、你认为午睡对你有好处吗?
选项 有 没有 不确定
人数 31人 1人 12人
百分比 70.5% 2.3% 27.3%
其实,午后小睡片刻,比起利用其他物质来提神来的更加有效而且健康。研究显示,居住在热带和地中海地区的人,比居住在北美或北欧的人,较不易患冠状动脉心脏病。原因之一可能是前者有午睡的习惯,因为午睡能帮助人放松心情,减轻压力。所以,午睡对人是有好处的,也提倡同学们养成午睡的好习惯。
8、午睡后,你的学习效率有提高吗?
选项 有 有时有 没有 不确定
人数 4人 17人 8人 15人
百分比 9% 38.6% 18.2% 34.1%
我们寻找到这么一条信息:美国哈佛大学几位心理学家进行的一项研究显示,午间小睡可以提神醒脑,效果相当于一整夜8小时的睡眠。该研究显示,午间小寐60到90分钟可让头脑休息充电,功效就跟躺在床上8小时一样。但午睡的好处只有出现两种形态睡眠才能让人充分体会,一是慢波睡眠,一是快速眼球运动型睡眠。研究人员认为,这两种睡眠形态可协助大脑处理日间学到的新技能及资讯。这是美国哈佛大学几位心理学家测试受试者午睡后视觉、学习能力所得出的结论,研究结果刊载在自然神经科学期刊。未午睡的那一组受试者,视觉学习能力的分数在实验第一天傍晚下降,但白天曾睡60到90分钟的受试者在傍晚时分数提高。午睡也使晚间睡眠的效率提高。实验第一天有午睡的受试者在24小时后的记性比未午睡者强50%。
所以说,午睡是件好事,在调查中,我们了解到了很多午睡的好处。再次建议大家能养成这一午睡的好习惯!
9、你认为午睡后需要多少时间调节再上课?
选项 很快 30分钟左右 无所谓
人数 10人 18人 14人
百分比 22.7% 40.9% 31.8%
午睡后,我们应该用冷水洗把脸,然后稍微的活动活动,休息30分钟左右之后,感觉已完成清醒之后再投入学习和工作中去。这样能达到预期的效果。在这一点上,同学们注意得较好!
10、你认为午睡最应该注意些什么? (可多选)
选项 睡姿 时间 天气 心情 其他
人数 18人 5人 21人 11人 3人
百分比 40.9% 11.4% 47.7% 25% 6.8%
午睡的习惯要持之以恒。因为午睡的习惯不规律也会扰乱生理时钟,影响晚上的休息规律。从表中,我们能得知同学们对午睡比较注重睡姿与时间。从资料中我们得知理想的午睡应该是平卧或侧卧,不宜俯卧,也不宜伏案午睡或坐着打盹。伏案午睡和坐着打盹,都易引起脑部供血不足,造成头晕乏力、视觉模糊、耳鸣不适等,时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等病症。俯卧时,因需歪头侧颈,且胸部受压,腰椎前凸增加,易产生多方面的不适。平卧和侧卧可保证大脑血供,有利于大脑功能的恢复。午睡的时间长短,可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定,一般不宜过长,以半小时至一小时为宜。
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