适合电脑族做的美体瘦身操

    适合电脑族做的美体瘦身操

本文摘要：有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制......

    有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制！

　　手部运动

　　A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。

　　B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。

　　A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。

　　B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。

　　转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。

　　将两手上下摆动，放松。

　　颈部与肩部运动

　　1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。

　　2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。 www.duosi8.com

　　3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。

　　4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。

　　5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。

　　6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。

　　7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。

　　脚部与足部运动

　　将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。

　　顺时针、逆时针转动脚踝各10次。

　　将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。

　　脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。

　　手部与脸部运动

　　1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）

　　2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。

　　3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。

　　4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。 www.duosi8.com

　　由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。

　　沿着下颚向下按摩。

　　下颚左右转动各5次。

　　手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。

　　捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。

由www.duosi8.com编辑

• 生活小常识
• 美容瘦身护肤
• 减肥瘦身
• 健康饮食
• 睡眠常识
• 育儿常识
• 电脑网络
• 急救知识
• 养生保健
• 健康常识
• 中医食疗
• 生活小窍门
• 生活百科
• 周公解梦

• · 错误的治病方向，使传统医疗走入误区
• · 换种方式来孝敬老人
• · 老年人要当心隐性左心衰竭
• · 爱情经不起等待
• · 新人怎样建立良好心态
• · 体育锻炼应避开的几个地方
• · 选择适合你的运动项目
• · 让老年人拥有好胃口
• · 老人闭目养神的保健作用
• · 夏天的“防晒”食物应该多吃
• · 啤酒肚与基因密切相关
• · 按摩不当可导致身体伤残
• · 好男人的9个标准
• · 低碳生活从身边小事做起
• · 属于亿万富翁们共同的品质
• · 适合电脑族做的美体瘦身操
• · 保持卧室空气清新
• · 由《孔子》看孔子的养生之道
• · 驾车族的心脏安全
• · 芹菜-新鲜蔬菜之首
• · 胃镜检查