营养丰富的早餐使你全天精力充沛
早餐可以决定人一整天的活动情况。早餐吃得太少,或是选择的食物不当,会让你整天无精打采。早餐影响身体所产生的能量大小,也就是血液中含糖量的多少;糖和脂肪分解之后所产生的能量,影响你一天之中的思维、行为和情绪。
血液中必须含有充足的糖,才能充分供应细胞所需的能量。由血液中糖的含量,可以看出每个细胞所得到的糖是否足够。
许多大学的研究结论是:人体是否能维持充沛的精力,依早餐所含有的蛋白质含量而定;除此以外,还需要脂肪及糖类。血糖充足,可以产生足够的能量,脂肪及蛋白质消化缓慢,所产生的糖逐渐溶于血液中,便可以维持数小时的精力。
由于现代人的中餐时常吃快餐,晚餐则是在外就餐,难以控制质量,因此,合理地搭配有价值的营养早餐,对现代人的生活将起到重要作用。
食物的搭配技术,关键在于提供人体全面的营养。同时考虑消化吸收的时间,要有利于现代人的生活形态。
本人以及本人的学生们先后开始使用营养早餐以后,每个人天天都感到精力充沛。我们所搭配的这份营养早餐符合营养学的最高要求:均衡、足量、完整、及时。而且,我们通过这份营养早餐在一到三个月的时间里,所有的人身材开始变得越来越标准,皮肤变得越来越有光泽和弹性。吃营养早餐超过一年以上的人,几乎都显得至少比实际年龄小五岁。我搭配出的营养早餐包括牛奶(或酸奶)、熟鸡蛋、水果和营养补充食品。
* 牛奶(或酸奶) 250ml* 熟鸡蛋 一枚*苹果 一个* 蛋白质粉 一勺* 天然维生素B 2片* 天然维生素C 2片,每片含量60mg* 天然维生素E 2片,每片含20lu国际单位* 钙镁片 2片,每片含钙216.7mg含镁108.3mg可以额外加小麦胚芽粉 一勺酵母粉 一勺,会有更好的效果* 配合熟黄豆和坚果一起搅拌均匀,每人喝250ml,这样制成的高蛋白饮料,到中午,肚子都不会有饥饿感,简单方便。
对处于疾病中的人,可以早、中、晚都食用。其价值在于,完整、均衡、足量而及时地提供身体所需要的养分,又容易被身体消化和吸收。
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