为什么记忆力变差了？

    为什么记忆力变差了？

本文摘要：人体在睡眠的时候会自然发汗，在不知不觉中流失了水分及盐分 ，而睡眠的八小时内，身体都无法补充水分，这就是為什麼早晨起床 会觉得口乾舌燥的原因了。因此医生建议在睡前半小时要预先补充水 分、电解质，让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态，同时也能降低尿 液浓度，防止结石的发生机率......

    你有没有发现自己的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝，而且工作缺乏 效率？其实这并不是你的身体开始老化，有可能是你不知道如何正确地补充 水份喔！

    那麼要如何做才正确呢？把握以下的时机补充水分，保证让你水噹噹！

    （一） 三餐后喝水

    医生建议用餐后半小时喝水较為适当，但是现代人习惯喝罐装饮 料，不喜欢喝白开水，其实每餐饭后喝罐饮料，也大概可以补充一天 所需水分的一半了，然而，喝罐装饮料也要慎重选择，其中以运动饮 料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以补充多种养分，而运动饮料具备 适量的电解质，和人体渗透压相当，比水还容易被吸收，最近市面上 出现了Light的运动饮料，对於不常运动的上班族来说，是补充水分 和电解质相当适合的选择。

    （二） 起床一杯水

    清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机，因為清晨饮水可以 使肠胃马上甦醒过来，刺激蠕动、防止便秘，更重要的是，经过长时 间的睡眠后，血液浓度增高，这个时候补充水分，能迅速降低血液浓 度，促进循环，让人神清气爽，恢复清醒。

    （三） 睡前一杯水

    人体在睡眠的时候会自然发汗，在不知不觉中流失了水分及盐分 ，而睡眠的八小时内，身体都无法补充水分，这就是為什麼早晨起床 会觉得口乾舌燥的原因了。因此医生建议在睡前半小时要预先补充水 分、电解质，让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态，同时也能降低尿 液浓度，防止结石的发生机率。

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