饱餐后多长时间运动最好

    饱餐后多长时间运动最好

    本文摘要：餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设这位读者是一般的中年人吧!如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主......

　　饱餐后隔一段时间再从事运动是有理由的，因为在进食及消化作用进行的初始阶段，人体会将供应肌肉的血液转调给消化系统的各个器官。

　　在进食及消化作用进行的初始阶段，人体会将供应肌肉的血液转调给消化系统的各个器官。如果你在这段期间就开始做激烈的运动，人体的优先选择便会改变而使血液流至肌肉;这种情形也会在人体承受压力时发生，因而引发一串连锁反应以备身体从事激烈运动(即战斗或逃遁反应)。最糟的情况通常发生在餐后不久就游泳，因为此时血液不仅必需同时供应肌肉与消化系统，它还必需使水中的身体保持一定的温度，所以最保守的结果是：肌肉的血液供应不足而导致抽筋，暂时不能再游泳啦!

　　餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设这位读者是一般的中年人吧!如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。任何改变最好都采取渐进的方式，但如果出现任何肌肉上或消化上的问题，就得暂停。

由www.duosi8.com编辑

• 生活小常识
• 美容瘦身护肤
• 减肥瘦身
• 健康饮食
• 睡眠常识
• 育儿常识
• 电脑网络
• 急救知识
• 养生保健
• 健康常识
• 中医食疗
• 生活小窍门
• 生活百科
• 周公解梦

• · 保养好五官功能可延年益寿
• · 3种会伤害膝关节的运动
• · 经常踮踮脚好处多
• · 大蒜的营养价值高于人参为保健品之首
• · 现代人类营养的三要素
• · 怎样从饮食中补锌
• · 减少人体对铝的摄入量 免除铝对人体的危
• · 适合老年人的补钙药
• · 如何提高你的消化能力
• · 健康男性11条黄金规则
• · 适合老年人的腿部锻炼方法
• · 5个不宜洗澡的时间
• · 教你选择最适合自己的洗发水
• · 释放压力——需要更多的营养
• · 如何让感冒与你无缘
• · 女性异于男性的保健方法
• · 春季养生5原则
• · 春季养生建议
• · 紫苏叶和辣椒叶也是补钙佳品
• · 8种常见的抗衰老食物
• · 家庭营养6条准则