起床常做3件事可助你健康长寿
11-08 12:38:32养生保健
浏览次数:563次
标签:养生保健大全,http://www.duosi8.com
起床常做3件事可助你健康长寿,
起床常做3件事可助你健康长寿
本文摘要:尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅、排除彻底......
第一件事:深呼吸
清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先向左侧,再向右侧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展活动。然后,大打哈欠3~5次,随即起床到僻静宽敞处,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动,然后,哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。
第二件事:四方眺
立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。
第三件事:净大便
尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅、排除彻底(一般用3~5分钟)。
长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于:活动了关节,排除了废气,增强了肺活量,锻炼和保护了视力,改善了中枢神经系统功能,从而加强身体各器官的协调作用,达到健身的目的。
由www.duosi8.com编辑
,起床常做3件事可助你健康长寿- ·上一篇:春季中医养生的6大秘笈
- ·下一篇:孕妇B超单告诉我们什么
热门推荐
- · 保养好五官功能可延年益寿
- · 3种会伤害膝关节的运动
- · 经常踮踮脚好处多
- · 大蒜的营养价值高于人参为保健品之首
- · 现代人类营养的三要素
- · 怎样从饮食中补锌
- · 减少人体对铝的摄入量 免除铝对人体的危
- · 适合老年人的补钙药
- · 如何提高你的消化能力
- · 健康男性11条黄金规则
- · 适合老年人的腿部锻炼方法
- · 5个不宜洗澡的时间
- · 教你选择最适合自己的洗发水
- · 释放压力——需要更多的营养
- · 如何让感冒与你无缘
- · 女性异于男性的保健方法
- · 春季养生5原则
- · 春季养生建议
- · 紫苏叶和辣椒叶也是补钙佳品
- · 8种常见的抗衰老食物
- · 家庭营养6条准则