月经时吃什么对身体好
女人来月经时吃什么好？
女性在来“例假”期间因为心情比较烦燥，身体也比较虚弱，最需要就是足够的休息和公道的饮食，这样有助于你渡过一个安稳而健康的月经周期。那么对于月经期间吃什么最好呢?我们特别针对月经由多与月经由少的食疗方法进行了如下铺排：
1、乌骨鸡汤组成：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。
用法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2—3次服完。月经前天天l剂，连服3—5次。
作用：健脾养心，益气养血;合用于气血不足而致月经由少，经色稀淡，头晕目眩，心悸怔仲，面色萎黄，少腹空坠，舌质淡红，脉细。
2、归地烧羊肉组成：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。
用法：羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，净水各适量，红烧至肉烂，可常服。
作用：温中补虚，益气摄血;合用于气虚所致月经量多，色淡质虚，面色无华，神疲气短，懒言，舌质淡，脉弱无力。
1、月经前一周减少充血：
饮食宜平淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食品，并增加绿叶蔬菜，生果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
2、月经来潮时镇静痛感：
不要刻意吃甜食。如饮料、 蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不不乱，避免加重经期的各种不适。多吃高纤维食品，如：疏菜、生果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食品。摄入足够的高纤维食品，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇定神经。本文由生活小常识（www.duosi8.com）编辑。
3、增补流失的营养：
两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食品。摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋；及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以增补经期所流失的营养素。
4、一些饮食能不乱情绪：
可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲惫、情绪不不乱等不适。避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦急和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。避免吃太热、太凉的食品。
5、失血量大者需要补血：
有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄乾等高纤质食品，以利补血。
忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违反，不要拿自己的锦绣开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。尝尝看以下饮料，可以让生理期更恬静：桂圆红枣茶、摄生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其假如会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。
吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，由于生理期吃甜比较不轻易发胖喔！还可以匡助污血代谢。
来月经时和之后应该吃什么月经期间，抵挡力下降，情绪易波动，有的人可泛起食欲差、腰酸、疲惫等症状。因月经失血，尤其是月经由多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1～5日内，应增补蛋白质、矿物质及补血的食物。选用既有美容、又有补血活血作用的食物和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
月经期间，还应增补一些有利于“经水之行”的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食物。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰硕、健脾开胃、易消化的食物、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和生果。食品以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
月经期的饮食宜忌月经是成年女子的正常生理现象，但月经来潮期间，机体也会受到一定的影响，好比抵挡力降低，情绪轻易波动、烦燥、焦急等。因月经失血，使体内的铁元素丢失较多，尤其是月经由多者。因此，月经期除了避免过分劳累，保持精神痛快外，在饮食方面应留意以下宜忌。
(1)忌生冷，宜温热：祖国医学以为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，凉气呆滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食品，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
(2)忌酸辣，宜平淡：月经期常可使人感到非常疲惫，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食品不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食品制作上应以平淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食品，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
(3)荤素搭配，防止缺铁：妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必须的元素之一，它不仅介入血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、朽迈、能量代谢等方面都施展重要作用。因此，月经期进补含铁丰硕和有利于消化吸收的食品是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食品含铁丰硕。生物活性高，轻易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食物，特别是动物血，不仅含铁丰硕，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食物。可选择食用，知足妇女月经期对铁的特殊需要。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供应公道膳食，留意饮食宜忌而确保健康。
1 不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不不乱，避免加重MC的各种不适。
2 多吃高纤维食品。疏菜生果全谷类全麦面包糙米燕麦等食品含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇定神经的作用。
3 在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食品。
4 摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食品，增补经期所流的营养素、矿物质。定时定量。
5 可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲惫、情绪不不乱等不适。
6 避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦急、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
7 避免吃太热、太冰温度变化太大的食品。
8 有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食品来补血.
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