饮食原则定时定量不过饥不过饱不偏食
饮食原则定时定量不过饥不过饱不偏食
本文摘要:饮食过量是损害人体健康、导致衰老的一个重要因素。“长期不节制地饮食,尤其是中年以后不注意这一点,过剩的脂肪沉积形成肥胖症、脂肪肝,血液流速减慢、血液粘稠度增高、心脑血管硬化,可使人提前衰老......
每天人们都要进食,但专家认为,怎么吃,其实有很大的诀窍,总原则是“定时定量,不宜过饥与过饱,也不宜偏食”。
很多女性为了保持身材,流行晚餐不吃主食,专家指出,这种方法非常不科学。“即便是单纯从减肥的角度而言,主食可以给我们带来饱腹感,因此进食主食反而可以控制食量、节制饮食。其实主食的热量很低,并且含有很全面的营养。另外,很多人晚餐不吃主食,可是肚腩却比较大,这是因为不吃主食,却在不知不觉间进食了很多菜肴,而菜肴以及烹调时使用的油也许热量很大。”
在“食”的方面,专家推荐了一种四季咸宜、老少均合的养生食品:粥。“古人把粥称为食物中的‘极品’,不论病人、健康人、老人、妇孺及成年人,均可一年四季常用。古人甚至在病人身体衰弱,或在发生热性病之后,各种食物尚在禁忌之列的时候,仍然推荐食粥,以保养胃气。”
饮食过量是损害人体健康、导致衰老的一个重要因素。“长期不节制地饮食,尤其是中年以后不注意这一点,过剩的脂肪沉积形成肥胖症、脂肪肝,血液流速减慢、血液粘稠度增高、心脑血管硬化,可使人提前衰老。”
偏食也是致病之因、衰老之由。她告诉记者,中医特别强调“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,五谷杂粮兼收并蓄,才能摄取多种营养物质,使人体的营养趋于平衡。如果偏食,就会造成很多疾病,如《素问·五脏生成论》说:“多食咸,则脉凝涩而变色;多食苦,则皮槁而毛技;多食辛,则筋急而爪枯;多食酸,则肉胝皱而唇揭;多食甘,则骨痛而发落。”
由www.duosi8.com编辑
,饮食原则定时定量不过饥不过饱不偏食- ·上一篇:保暖内衣选购搭配洗涤
- ·下一篇:吃牛肉的十个好处
- › 饮食原则定时定量不过饥不过饱不偏食
- › 永不发胖的饮食原则
- › 上班一族的饮食原则
- › 八大饮食原则 助你再长高一些
- › 让你永远不发胖的三餐饮食原则
- 在百度中搜索相关文章:饮食原则定时定量不过饥不过饱不偏食
热门推荐
- · 食欲下降的原因 提高食欲的要诀
- · 吃水果三适才能发挥有益健康的“奇效”
- · 吃黄瓜的六个注意事项
- · 六种容易中毒的蔬菜
- · 生吃西红柿会中毒吗
- · 食物杀菌消毒的4个误区
- · 吃烤肉的六个危害
- · 最科学健康的吃饭时间安排表
- · 永远不会变质的食物
- · “五色”饮食可预防冠心病急性发作
- · 健康又营养的豆腐烹饪食谱
- · 饭前吃水果有利于营养的吸收
- · 青菜摄入过多也会危害身体
- · 土豆的营养大多在皮上
- · 味精的五个饮食禁忌
- · 吃安全又营养香椿应遵循几项原则
- · 多吃“白色”的食物可减少静电的产生
- · 不同的人群看哪种水果适合你
- · 安全健康吃水果的方法
- · 科学吃素警惕六个饮食误区
- · 春天该喝什么样的水