健康减肥的早餐小贴士

    健康减肥的早餐小贴士

本文摘要：营养均衡的早餐，是身体健康的保证，正确的早餐习惯，也是减肥期间最应该养成的.......

    营养均衡的早餐，是身体健康的保证，正确的早餐习惯，也是减肥期间最应该养成的。 

    1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 

    2.有早起习惯的人，早餐可安排在７点以后吃较好。 

    3.不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 

    4.早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 

    5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐而靠加餐不科学。 

    不吃早餐的认识误区——可以通过多吃午餐或晚餐，把营养补回来。 

    小贴士：  

    不吃早餐的人，全天能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和某些矿物质（如钙、铁、维生素Ｂ２、维生素Ａ、叶酸等）的摄入量低于吃早餐的人。不吃早餐或早餐营养质量差，是引起全天能量和营养素摄入不足的主要原因之一。早餐所提供的营养素很难从午餐或晚餐中得到补充。所以，为了自己能有个挺棒的身体，每天和家人一起吃上一份早餐。

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