生活中哪些行为对健康有害无益
在冬季习惯的一些行为其实对健康有害无益,需要及时纠正。
误区一
层层衣物来包裹
可能后果:人们为了防寒,往往里三层外三层地把自己包裹得严严实实,高领毛衣、小马甲、厚棉服,总之,能御寒的东西都被用上了。其实,衣服本身并不产热,只是把热量保存下来。如果空气层厚度超过1.5厘米,会导致空气对流加大,热量散发得更快了,保暖性自然下降,而且,穿得多了,人体自身体温调节机能会下降,反而容易发烧感冒。
专家纠错:过冬的衣服要选择轻而保暖的羽绒服或者能抵挡寒风的皮衣,里面可以穿一件稍宽松的柔软毛衫,但不要让领口太紧,否则容易造成脑供血不足。
误区二
围巾口罩把风挡
可能后果:围巾如果围在嘴上,当人在呼吸的时候,细小的羊毛纤维和细菌就会被吸
入肺部,引起呼吸道感染。还有不少人戴口罩是为了御寒,但如果整天戴着口罩,鼻
腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼,对冷空气的处理功能被人为地减弱,稍微受
寒,反而容易感冒。
专家纠错:戴围巾要把嘴巴和鼻子露出来以保持呼吸畅通;如果不是空气污染严
重,尽量别戴口罩。
误区三
麻辣火锅不离口
可能后果:北方的冬天非常干燥,在这个季节里,本来就缺少户外运动的人体内常常
会虚火上升,如果再多吃麻辣食物,势必犹如火上浇油,造成上火状况严重,引起脾
胃失衡,消化功能紊乱,自然而然,痔疮、便秘、牙龈肿痛等症状也会找上门来。
专家纠错:吃火锅要适量,一周至多吃上一到两次,且最好选择清汤不辣的火锅。每
天要注意吃一些泻火、健脾健胃的食物,比如梨、苹果、山楂等等,更要多喝水,有
助于新陈代谢,防止上火。
误区四
酒肉不断为抵寒
可能后果:酒精容易让体温调节功能失调,让热量在短时间内散失得过多,刚喝完酒
的人会觉得很温暖很舒适,但当酒劲一过,反而会觉得异常寒冷。经常喝酒,不仅容
易导致头脑不清楚,昏昏欲睡,引起痛风等疾病,而且还很容易导致胃炎。
吃肉可以产生高能量,帮助人体抵抗寒冷,但是如果食用过多,会导致肥胖,而且容
易引起痛风、骨发育不良等疾病。
专家纠错:建议每天最好吃一次肉菜,以午餐为佳,早餐或晚餐时补充点鸡蛋和牛奶
就可以了。酒更要少喝。
误区五
紧闭门窗不通风
可能后果:门窗紧闭的房间里二氧化碳会比原来增加3到5倍,在缺氧的状态下,人的
工作效率会大大降低,而且很容易导致脑供血不足。
专家纠错:在冬天也应该每天开窗通风2到4次,每次10分钟左右。
误区六
蒙头大睡不愿醒
可能后果:冬天常常有人喜欢把被子盖着头睡,觉得整个身体都在被子里,感觉暖
和。蒙头睡觉对人体危害也很大。因为人在蒙头睡觉的时候,不断呼出二氧化碳,二
氧化碳完全都集中在被子形成的一个狭小的空间内,氧气浓度不断下降,而人体又在
整个睡眠过程中会自然散发出潮湿的热量,这样,被子里的空气是相当的潮湿而污浊
的,如果长时间的蒙头睡觉,大脑会严重缺氧,第二天工作也不会有精神,人会变得
头脑昏沉。
专家纠错:睡眠时一定要让脸露出来,让鼻腔能够在睡眠过程中正常呼吸。
误区七
空调常开空气干
可能后果:一到冬天,办公楼里的中央空调就会转个不停,许多人还嫌家里暖气不够
暖和,常常开启空调配和采暖。空调虽然能够在冬天带给人们温暖,但是空调尤其是
办公室里的空调内部都存在长期积攒下来的细菌粉尘,当空调一开,这些物质自然随
着空气进入到室内,被人吸入体内,有些体质弱的人,就有可能因此而引起呼吸系统
疾病,比如气管炎、鼻炎等等,而且干燥的空气对皮肤也有损害。
专家纠错:首先要经常对空调进行清洁,同时不要让空调一直运作,尤其是在办公室
里。另外,室内最好配备加湿器,这样能够有效驱除干燥空气带来的负面影响。
误区八
尖尖皮鞋冬来俏
可能后果:走在街头,可以看见许多时髦女子穿着尖头皮鞋,给寒冷的冬日增添许多
妩媚风情。但是,这样的结果很有可能会让脚发生冻伤。“寒从足下生”,脚下如果不
保暖,整个身体都会觉得寒冷。如果鞋头又尖又窄,当人在走路的时候,身体重心会
向前倾斜,造成足部血液循环不畅,时间过长,足部皮肤可能破损或长水泡,如果天
气过冷,脚部最容易冻伤,一旦天气稍微一热,或者从寒冷进入温暖的房间,冻伤的
脚就开始痒痛,还会留下复发的后遗症。
专家纠错:冬天穿鞋要选择宽松保暖的,不要为了一时俏丽,而给自己留下病痛。
误区九
热水洗脸求干净
可能后果:到了冬天,人们不喜欢沾凉水,就连洗脸也觉得用热水洗起来比较温
暖。但是这样做的结果是直接摧毁皮肤弹性,很容易造成皮肤松弛,而且也不利于防
止感冒。因为冷水的刺激可以让皮肤的血管收缩,促进血液循环,加速代谢,增强脸
部皮肤的弹性,使脸色看起来健康、红润而有光泽,还能有效预防感冒。
专家纠错:每天应让脸部浸入冷水中一次。如果不适应冷水洗脸,可以用温水洗
脸,但不要用热水。
误区十
高温洗澡找温暖
可能后果:寒冬时节,在许多人看来,能够洗一个热腾腾的热水澡是一件很快意的事
情。但是,如果水温太热,不仅让心脏产生高负荷,而且皮肤会变得异常干燥,毛细
血管也会爆裂。
专家纠错:冬天洗澡是有很多讲究的,首先是水温,冬天洗澡适宜的水温为37℃到42
℃,也就是比人体体温高3℃即可。而且,冬天洗澡要从脚开始洗,因为冬天皮肤温度比
洗澡水温度低,而冬天用的洗澡水温度又比夏天高,突然而来的热水会让心脏承受过
大的负荷。另外,洗澡时间最好不要超过15分钟。
流行性感冒最易在哪里传播?
预防流感最为简便有效的方法:接种流感疫苗,但目前儿童和老人的流感疫苗接种率
不高,这就增强了流感在家庭中的传染性。
还有一些原因:
1、有些人应对流感不是防,而是“扛
”,有近7成的被调查者是在高烧2~3天后才去医院看病的。
2、“亲情”不避流感。调查发现,人们在家庭日常生活中不会因为家人有发
烧、咳嗽、头痛等流感症状而采取必要的预防措施,那些同正在发烧的人密切接
触、同病人共用餐具或分享食物等现象都很常见。
3、:大多数家庭拿对付感冒的方法来应对流感。除了加强锻炼、注意保暖、饮
食调节、室内通风和服用板蓝根,不少家庭还会采用“熏醋”等方法预防流感。
4、带“烧”上班上学很普遍,有可能会感染周围的同学、同事和他们的家人。
温馨提示:或许您不了解流感,或许您认为流感不严重,但流感每年冬春都会伺
机而动,每年会导致全球25-50万人死亡!而家庭是流感的“重灾区”之一。
那么,如何做好流感的家庭预防呢?关键在于:
第一,给重点人群及时接种流感疫苗;
第二,流感高发季节要注意日常生活中饮食和起居调整;
第三,有家人患上流感时,其他成员要尽量避免共用餐具,要勤洗手,经常擦洗
- ·上一篇:睡前必须要做的六件事
- ·下一篇:冬季哪些值得注意的生活小常识?
- › 生活中哪种锅具最安全健康
- › 生活中哪些行为对健康有害无益
- 在百度中搜索相关文章:生活中哪些行为对健康有害无益
tag: 生活小常识,健康生活小常识,生活小常识大全,日常生活小常识,生活常识 - 生活小常识
热门推荐
- · 最伤害女性身体的早餐
- · 朝九晚六族健康午餐的3大注意5大禁忌
- · 14个简单的饮食习惯让你受益终生
- · 初夏减肥喝啥呦?豆浆豆渣一起喝更有效
- · 中老年人春夏季可多做撞背运动
- · 骑自行车健身有三误区 姿势不对也伤身体
- · 高考饮食让你合理安排考生饮食
- · 高中生一周营养早餐食谱推荐
- · 高考考生饮食 五种食物能缓解考试紧张
- · 裸体健身七大好处
- · 最强三秒叠衣法
- · 产妇保养的几项误区和产后饮食
- · 月经期性生活对健康有哪些影响
- · 月经期可以过性生活吗?
- · 如何有效应对身边的塑化剂
- · 夏季如何防止女性过于情绪化
- · 提醒:清洗内衣应尽量不用洗衣粉
- · 都知道起床后要喝水,怎样喝才健康?
- · 什么空调病有什么的原因症状 怎样办治预
- · 酸奶什么时候喝最好?晚上喝酸奶的好处多
- · 健康生活习惯帮你预防癌症