军训防暑保健措施
04-10 13:20:20军训
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军训防暑保健措施,
军训期间防暑保健措施
1. 军训中体力消耗大,需要充足的睡眠(超过7小时)和膳食营养平衡。
2. 夏季食品容易变质,注意饮食卫生,勤洗手,不吃不洁食品。
3. 人体出汗多,体液和盐份丢失明显,军训前后尽量多补充淡盐开水或含盐饮料。不要一次进食大量的冰冻饮料和碳酸饮料。
4. 军训后尽量穿透气、散热的棉质衣服,防止夏季皮炎的发生。
5. 日照长,皮肤接触紫外线多,皮肤较白者容易发生日光性皮炎。有些蔬菜和植物如芹菜、莴苣、油菜、菠菜、苋菜、小白菜、紫云英、灰菜、芥菜、马兰头、马齿苋、红花草、无花果、羊蹄根等,含有光敏性物质,容易诱发日光性皮炎的发生,应尽量避免进食。
6. 军训中感觉身体不适,近早到医疗点就诊。军训中出现双眼发黑、头晕症状时,应立即就地蹲下、坐下或躺下,以防摔到。
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