立定跳远单项教学计划

立定跳远教学内容单项教学计划
教学目标 1、 能知道立定跳远正确的动作方法
2、 能基本掌握立定跳远的技能，提高蹬地起跳和向前上方跃起的能力
3、 对教学内容感兴趣，练习中表现出勇敢、果断、积极进取品质
序
号 课
次 教学内容与要求 教学建议
1 2 内容：双脚连续跳上、跳下
要求：初步学习双脚用前脚掌蹬地跳起和跳下的动作 1、 原地做起踵练习
2、 做原地两臂向上摆起同时起踵练习
3、 原地做蹬地起跳
4、 分组跳上、跳下
2 3 内容：双脚跳上、跳下台阶
要求：用前脚掌蹬地向上跳起，两腿尽量蹬直，轻巧落地 1、 分散做原地向上摆臂同时起踵练习
2、 分组练习双脚跳上、跳下台阶
3、 练习中互相帮助
3 5 内容：立定跳远
要求：学习起跳前两臂的摆动和膝关节弹性屈伸，动作需协调一致，并同时用力 1、 原地做两臂摆动、膝关节弹性屈伸练习
2、 分组做青蛙跳
3、 分组做立定跳远
4 7 内容：双脚连续向前跳
要求：学会前脚掌用力蹬地起跳的技能 1、 分散模仿小兔跳
2、 示范讲解双脚连续向前跳的动作
3、 分组练习，体会连续不停顿向前跳的动作
5 9 内容：立定跳远
要求：双脚用力蹬地迅速向强上方跃起，同学间互相交流 1、 原地做两臂摆动同时起踵
2、 原地双脚用力蹬地跳起摸高
3、 在沙坑边向坑内跳
4、 跳过横绳
6 10 内容：立定跳远（考核）
要求：完成立定跳远的考核任务，做到互相学习、互相帮助 1、 集体做准备活动
2、 分散做跳上台阶、跳过线的练习
3、 宣布考核标准和方法
4、 分组依次考核，做好成绩记载
 

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