身体五脏六腑的排毒教程
身体五脏六腑的排毒教程
本文摘要:减少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鲜空气、避免吸入污浊空气。如果身边有人抽烟,一定要避免吸入“二手烟”,并尽量不要长久呆在充满烟尘的地方。遇到沙尘天气,出行别忘了戴个口罩......
清“肠毒”规律排便多吃蔬果
由于身体里的毒素最大来源是吃出来的,很多被化学污染的食物,都是通过肠道把毒素吸收到了体内,肠道中的毒素是首先需要清除的。
专家建议,减少肠道毒素的关键是养成每日规律排便的习惯,可以缩短代谢废物在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,同时一定要多吃新鲜蔬果。新鲜蔬菜、蔬果汁中含有丰富的纤维素,能够促进肠道的蠕动,排出体内的代谢物,尤其是要多吃富含纤维的蔬菜水果,能帮助排便。
清“肺毒”主动咳嗽多深呼吸
一个人每天的呼吸能将数千升空气送入肺中,空气中飘浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入肺中。
减少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鲜空气、避免吸入污浊空气。如果身边有人抽烟,一定要避免吸入“二手烟”,并尽量不要长久呆在充满烟尘的地方。遇到沙尘天气,出行别忘了戴个口罩。
此外,可以在空气清新的地方或雨后练习深呼吸:放松胃部,用指尖轻轻触及;接着用鼻子平稳地深深吸气,此时指尖可感觉到胃部鼓起,直到整个胃部充满了气体;让气体在胃部停顿4秒钟,再用嘴慢慢呼气。主动咳嗽几声,也能起到清扫肺脏的作用。
清“肾毒”充分饮水清淡饮食
肾脏是泌尿系统主力军,也是身体最重要的排毒器官,它可过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生废料,并通过尿液排出体外。
专家建议,要减少肾脏中的毒素,要科学饮水和充分饮水。水可以稀释毒素浓度,促进肾脏新陈代谢,水在身体里的循环将更多毒素排出体外。因此建议每天喝够两升水,通过水分冲洗体内的毒素,减轻肾脏的负担,是排毒最简便的方法。平时要注意饮食清淡,以免加重肾脏的负担。此外,尤其不要频繁憋尿,因为尿液中毒素很多,若不及时排出,会被重新吸入血液,危害身体健康。
由www.duosi8.com编辑
,身体五脏六腑的排毒教程热门推荐
- · 远离肩颈疼痛的方法
- · 破叶蔬菜真的自然绿色健康吗?
- · 玉米纤维素含量很高可防便秘、肠炎、直肠
- · 用案例为你解释胆结石的形成与预防
- · 可以预防猝死的12种食物
- · 烟民喝红酒可有效预防肺癌
- · 如何有效防治干眼症
- · 肩部疼痛的真相与防治
- · 王老吉中的夏枯草可能对儿童老人的身体健
- · 男人阳痿的原因
- · 蘑菇中毒及5大急救措施
- · 5种可解决男人阳痿的食物
- · 7条保护心脏健康的建议
- · 吸烟到底有多么危害健康
- · 气和血可以在人体的一些细节中发现出来
- · 男人身体衰退的八大迹象
- · 玉米奶增强记忆力
- · 胃酸过多者牛奶不能选脱脂的
- · 健康饮酒6原则
- · 经常穿牛仔裤不利于男性健康
- · 损大脑健康的七个坏习惯