健身运动方式不宜“从一而终”
健身运动方式不宜“从一而终”
本文摘要:健身专家警告说,习惯锻炼无分好坏,关键是不要被它长期控制和左右,不要“从一而终”,沉溺其中不能自拔。或者干脆把所有的习惯都摈弃改掉,最好养成一个不断改变自己原有习惯的习惯,养成“反复无常”、“来去无定”的习惯,让每个习惯都能在人身上良性循环,时常变化,成为人体健康的“好伙伴”......
人体的各种功能都需要不断地运用,而且是合理的和适度的运用,这种合理适度的运用就是对人体功能积极的、有益的锻炼。但遗憾的是,许多人却不太注重“适度”二字。他们往往习惯于在书本、报纸以及一些所谓权威指导下进行锻炼,养成了一种所谓“好习惯”式的运动。
其实许多“好习惯”式的运动,太重复习惯性动作,对平衡人体机能少有益处。如,多数人自打学会走路,基本上都是两眼盯着路往前走,很少倒退着走,侧着身走。这就固定了人体为实现这种功能所设置的诸如肌肉、骨骼、筋脉等部位的运用和滋养,使这些部位长期处于紧张状态负荷过重而形成劳损,而无关部位或得不到运用,或仅仅受到连带而运用不充分,更谈不到锻炼和滋养,使这些部位的气血运行、神经脉冲经常处于沉寂状态,久之,其筋肉骨骼必然会失去丰润和坚强。
同样,一些公务员、公司职员、司机等,工作中总是长时间地重复一个动作;颈椎、腰背、脊柱等部位就容易难受或得病,这也就是所谓的“职业病”,对此,我们要有意识地去改变,包括习惯的姿势、动作和心态。
健身专家警告说,习惯锻炼无分好坏,关键是不要被它长期控制和左右,不要“从一而终”,沉溺其中不能自拔。或者干脆把所有的习惯都摈弃改掉,最好养成一个不断改变自己原有习惯的习惯,养成“反复无常”、“来去无定”的习惯,让每个习惯都能在人身上良性循环,时常变化,成为人体健康的“好伙伴”。
另外,改变锻炼身体的强度和时间,也是运动多样化的一个方面。每项运动使用不同的肌肉,或以不同的方式使用同部位的肌肉,运动多样化能更全面地使身体健康。如果第一天做长时间缓慢的锻炼,第二天则应缩短时间,增加强度。
由www.duosi8.com编辑
,健身运动方式不宜“从一而终”热门推荐
- · 保养好五官功能可延年益寿
- · 3种会伤害膝关节的运动
- · 经常踮踮脚好处多
- · 大蒜的营养价值高于人参为保健品之首
- · 现代人类营养的三要素
- · 怎样从饮食中补锌
- · 减少人体对铝的摄入量 免除铝对人体的危
- · 适合老年人的补钙药
- · 如何提高你的消化能力
- · 健康男性11条黄金规则
- · 适合老年人的腿部锻炼方法
- · 5个不宜洗澡的时间
- · 教你选择最适合自己的洗发水
- · 释放压力——需要更多的营养
- · 如何让感冒与你无缘
- · 女性异于男性的保健方法
- · 春季养生5原则
- · 春季养生建议
- · 紫苏叶和辣椒叶也是补钙佳品
- · 8种常见的抗衰老食物
- · 家庭营养6条准则