学生假期急补睡眠的危害
11-28 00:36:39睡眠常识
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学生假期急补睡眠的危害,
学生们平时上学最感得睡的不够,想在暑期里好好的睡个够,但你知道急补睡眠是有危害吗?暑期临近,许多在校生都在假期里安排了几天时间用在“恶补”睡眠上,以偿还上学时欠下的“睡眠债”。深圳福华中西医结合医院失眠抑郁科专家曹绍莲教授指出:学生在假期可适当调整作息,保证充分睡眠,但休整也要讲究方式方法,盲目恶补睡眠反而会越睡越累。
“健康睡眠最重要的是不要随意打乱自己的生物钟。”曹绍莲教授说,青少年学生每晚保证8小时左右的睡眠时间,中午能小憩半小时左右,即可保证有充沛的精力来学习。在假期里恶补睡眠,不仅不能偿还“睡眠债”,还可能影响人体消化、吸收、排泄等功能。长时间处于睡眠状态,人体的血液循环也会失去原来的规律性,使大脑长期处于缺氧状态,醒后容易觉得头晕、提不起精神。www.duosi8.com为您提供实用生活小常识!
曹教授提醒,学生学习压力大,睡眠质量不高,若长期出现入睡困难、易醒、多梦、白天精神不振等情况,应及时到医院找专科医生诊治,以防失眠影响学习和身体发育。
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