减肥食谱:两周能减14斤
如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱,能在10天急减14斤。别在犹豫了,立即行动吧!窈窕身材即刻就有!
Day 1-3
午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。
瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
猪肉萝卜汤DIY:
材料:青、红萝卜(洗净后削皮,切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净,不用切);陈皮(少许,浸透洗净)
做法:
将陈皮加水放入煲内,旺火烧滚,然后将所有材料放入,再煲滚后改用小火煲约三小时即可。
瘦身粥1~2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
下午茶:也许你到了下午就饿得头晕眼花了,这时候可以吃2片高纤苏打饼干,配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆),立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!
Day 4~7
午餐:这几天你可以自由进食,可适度加大一些量,但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用,同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝开水也是必须的步骤。
Day 8~10
午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦~),再选择下列任何一款食物:
瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
Day 11~14
这几天进食同4~7天。
,减肥食谱:两周能减14斤- 减肥食谱:两周能减14斤
- › 专家推荐的5款健康减肥食谱
- › 减肥食谱:两周能减14斤
- 在百度中搜索相关文章:减肥食谱:两周能减14斤
- 在谷歌中搜索相关文章:减肥食谱:两周能减14斤
- 在soso中搜索相关文章:减肥食谱:两周能减14斤
- 在搜狗中搜索相关文章:减肥食谱:两周能减14斤
tag: 减肥瘦身,减肥瘦身方法,快速减肥瘦身,减肥瘦身的方法,生活常识 - 减肥瘦身
最新文章
- · 瑜珈快速瘦腰法 做小腰女
- · 减肥药瘦身莫入6个误区
- · 给减肥更大的激情
- · 柠檬水减肥法
- · 让你丰胸瘦身三种食谱
- · 不用节食减肚腩的方法
- · 8个超有效的日常瘦腹小窍门
- · 减肥菜谱
- · 四种既减肥又美容的香蕉吃法
- · 减肥时越控制不让吃越会吃的多
热门推荐
- · 不用节食减肚腩的方法
- · 8个超有效的日常瘦腹小窍门
- · 巧吃苹果三天减轻3公斤
- · 女性减肥都会犯的7大错误!
- · 教你快速丰胸最有效方法
- · 怎样高耸你的乳房
- · 乳房日常保健四大常见误区
- · 女人喝红酒的九大好处
- · 经期吃巧克力会不会发胖呢?
- · 苹果牛奶减肥法