如何解决夏季烦躁的问题

　　因为夏季天色热，很轻易让人烦躁不安，久久不能入睡。那么，夏季烦躁不能入睡怎么办才好呢？医学专家指出，除了自身的心理调节以外，还可以通过饮食来改善这种症状。由于烦躁不能入眠，主要是心火旺盛造成的，夏每天色热，使心火更胜。所以，我们可以通过降心火的方式来改善，火消则心安。其中，莲心就是一种非常好的食品。
　　中医以为，莲心性苦、寒，有清心、平肝之功效，主治神昏谵语、烦躁不眠、眩晕目赤等。良多人怕莲心苦，不愿意吃。实在我们也不一定要吃下去，一种简朴的方法就是用莲心泡茶。略带苦味的茶水，喝下去先苦后甘，口感非常好。等最后泡得味道差未几没了，再吃莲心，一点都不铺张。本文由（www.duosi8.com）编辑。
　　还有些人，买莲子喜欢那些去掉莲心的。莲子长短常好的食品，但是假如能配上莲心，那清心的效果会更加显著。用带莲心的莲子熬一锅绿豆汤，是夏日非常理想的保健食物。
　　但是，由于莲心是寒性的，所以不适合常吃，隔几天吃一次，每次量不要太多。用莲心熬绿豆汤时，可以轻微加点大米，也有利于保护肠胃。
　　用新鲜的蔬果打出来的奶昔，好喝又降火，还能增补优质的蛋白质与均衡营养，快乐渡过一夏每到夏天，良多朋友都有这样的体会：酷热的夏季，轻易情绪烦躁、脾气急躁，这是什么原因呢？ 原来，情绪与气温紧密亲密相关。寒冬尾月，使人懒动少语；高温，使人烦躁易怒。
　　其原因：
　　第一，是气温影响下丘脑的情绪调节中枢之故。这一点，在动物实验中得到了证明。
　　第二，噪音影响。夏季门窗大开，噪音较冬季响，从而影响睡眠，以致夏季易动“肝火”。
　　第三，情绪与睡眠有关。炎热的夏天，睡眠时间普遍减少，睡眠质量普遍下降，这也影响了情绪。
　　第四，栖身前提。三代同堂或数人同居小房，劳累了一天，回到闷热拥挤的小房，工作之余不能很好休息，就轻易性情烦恼，脾气暴躁。
　　第五，中医学说以为，肝属“木”，夏季属“火”。木遇火会燃烧，所以夏季会“肝火旺”。
　　夏季情绪轻易激恼，那么，如何进行自我心理调：
　　首先，要意识到夏天是个轻易发火的季节，所以要善于自我克制，不要动辄发怒。发火只会使人烦躁，如同泼油救火，更加感到热。
　　其次，根据经济前提，改善栖身情况，增加透风降温设备（例如装只电扇、空调机），挂上窗帘以减少阳光辐射热，用冷水拖地板，降低居室温度。心定天然凉，居室阴凉，性情也会平静。
　　第三，赏识旋律柔美的轻音乐，以改善和调节人的大脑皮层与边沿系统、下丘脑对情绪的调节作用，有助于不乱情绪，降“火”。
　　第四，情绪转移，“冷处理”。在人际交往中，发现对方心情烦躁，讲话生硬，就应转移话题。若发现对方溘然改变话题，就应反省自己是否“炸yao味”太浓？留意了这些题目后，有助于痛快地渡过易让人烦躁的夏天。
　　第五：留意饮食调节。炎热汗多导致营养消耗大，应该多食果蔬，以西医营养学观点来说，则更夸大这些蔬果中施展药效的详细营养成分。红色蔬果如甜菜、番茄、胡萝卜、红辣椒、石榴、樱桃等，大多含有茄红素和花青素，具有增强记忆力、减轻疲惫和不乱情绪的作用。黄色蔬果如南瓜、胡萝卜、红薯、香瓜、橘子、芒果、木瓜等，大多含有丰硕的维生素C和类胡萝卜素，具有预防胃病、进步免疫力、强化心血管系统功能。绿色蔬果如甘蓝、荠菜、菠菜、卷心菜、芦笋、猕猴桃、青苹果等，则大多含有叶黄素，具有保护视力、匡助消化、坚固骨骼的功效。白色蔬果如蘑菇、菜花、洋葱、大蒜、生姜、梨等，大多含有蒜素和硒，有强化心血管系统功能、降低胆固醇的作用。
　　假如怕麻烦，就早、中、晚各来一片“田园蔬果”天天增补7种颜色以上的蔬菜生果夏季女性如何保养天色一热，不女郎性喜欢舍弃袜子，觉得这样既解暑又利便。这样的做法在炎热的夏天的确是很惬意，但对健康也有不利的一面。女性尤其在经期和孕期，一定要保护好双脚。
　　常言道，寒从脚下起。人的双脚有很多穴位，占全身穴位的1/10。脚离心脏最远，又是血管分支的末梢部位，脚底皮肤温度是全身温度最低的部位。同时脚的脂肪层薄，保温性差，也最易受凉。光脚在凉爽的空调房内长时间逗留,跟用凉水洗脚导致的副作用没什么两样，会使毛孔骤然封闭梗阻。常常这样使脚受凉遇寒，日久会导致排汗性能障碍。
　　脚的神经末梢受凉水刺激后，会令正常运转的血管剧烈收缩，可能导致血管舒张功能失调，诱发肢端动脉痉挛，引发一系列疾病，如红斑性肢痛、关节炎和风湿病等。女性在经期或孕期用冷水洗脚，会使子宫和盆腔的血液轮回紊乱，引起妇科疾患。所以，即使在炎热的夏天，也要留意别让脚受凉。
　　夏日女性去火排毒小食谱炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦急、易激动、失眠等，现在这些症状被统称为“夏季情感障碍”。据统计，超过1/5人群会因高温而泛起上述症状，其中尤以女性居多，因此，“去火”成为女性在夏日是必备作业。
　　“去火”蔬果草莓：草莓不但好吃，还有药用价值。中医以为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。
　　西瓜：西瓜性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰硕钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但留意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。
　　大豆：大豆在滋阴、去炎的同时还能增补由于高温而大量消耗的蛋白质。
　　苦瓜：历代名医都把苦瓜看做夏季清暑热、去内火、匡助改善烦躁情绪的最佳食品。
　　西红柿：尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，营养也最丰硕。它同样可以清热解毒、平肝去火。
　　适当喝点凉茶、冷饮，少饮酒，特别是烈酒，少吃刺激性的食品，避免滥服补药，都对舒缓情绪有益。特别留意夏季出汗多，在多饮水的同时适当增补盐分，多喝些菜汤有助于预防电解质紊乱引发的神经系统功能紊乱。
　　苦味菜俗话说：天热食“苦”，胜似进补。苦味食品中含有氨基酸、苦味素、生物碱等，具有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除疲惫等多种功效。
　　热茶茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。美国的一项研究指出，喝绿茶还可以减少1/3因日晒导致的皮肤晒伤、松弛和粗拙。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
　　醋醋在烹调中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。夏天细菌繁殖活跃、肠道传染病增加，此时，醋能对各种病菌有较强的杀伤作用。
　　西瓜果蔬汁夏天四肢疲倦时，多喝些果蔬汁是不错的选择。由于新鲜果蔬汁能有效为人体增补维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质，可以增强细胞活力及肠胃功能，促进消化液分泌、消除疲惫。
　　西红柿德国和荷兰两国科学家的研究结果表明，多吃西红柿可防晒。假如天天食用40克西红柿酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。科学家以为，这可能是番茄红素在起着主要的作用。
　　夏季和冬季是对司机驾驶和车辆要求最苛刻的两个季节。6日，记者在我市交警支队了解到，往年每到夏季，跟着气温升高，交通事故也会增多，所认为了保障市民出行安全，交警部分提醒驾驶员谨严驾驶勿“加塞儿”。
　　据了解，交警提供的事故信息表明，夏季多发发一些追尾、擦碰的小事故。市交警部分表示，夏季天色太热，驾驶员的留意力不集中是导致事故多发的主要原因。气温升高，市民开车时轻易感到疲惫，无法集中留意力，特别是中午和凌晨时分，在这两个时段开车应格外小心。另外，天色热了，不少市民喜欢开“夜间车”，但此时人的生物钟正处于低潮，也潜在着不小的危险。
　　夏季闷热天色还轻易使人心情烦躁，坏情绪下轻易开“斗气车”，此时驾驶员应保持平和心态，遵守交通规则，碰到堵车路段，仍要按顺序通行，不要因抢行、强行并线“加塞儿”。夏季驾车行驶过程中，还要留意常常开窗，换换车内的空气，污浊的空气对安全驾驶十分不利。
　　驾驶机动车留意自身驾驶安全的同时，更要留意机动车本身的安全。一些车主因平日没有留意车辆保养，在高温天色下行驶时，油路、电路、水箱等往往会溘然发生故障，导致车辆停驶甚至发生自燃。交警部分提醒，平日要加强对车辆的保养，尤其是对油路和电路的检查与养护，一旦发现题目要及时进行维修；机动车上还应配备灭火器，并要常常检查灭火器是否有效，发现已经由时，要及时更换；不要在车内放置易燃易爆品，尤其不要在驾驶台上放置塑料打火机，以防止其高温下自爆自燃；最后不要对车辆私自进行改装，因为私自加装的附属电器设备短路引发的车辆火灾时有发生。

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